Шпинат и гречневые хлопья в омлете
Ингредиенты: Яйца — 4 шт. Молоко — 100 мл Шпинат — 100 г Гречневые хлопья — 60 г Приготовление омлета: В миску разбиваем яйца, добавляем соль и перец, тщательно перемешиваем венчиком. Затем в эту же смесь добавляем гречневые хлопья. Шпинат нужно помыть и обжарить на среднем огне до мягкости. Выкладываем подготовленную смесь на сковороду, накрываем […]
Ингредиенты:
- Яйца — 4 шт.
- Молоко — 100 мл
- Шпинат — 100 г
- Гречневые хлопья — 60 г
Приготовление омлета:
- В миску разбиваем яйца, добавляем соль и перец, тщательно перемешиваем венчиком. Затем в эту же смесь добавляем гречневые хлопья.
- Шпинат нужно помыть и обжарить на среднем огне до мягкости.
- Выкладываем подготовленную смесь на сковороду, накрываем её крышкой и обжариваем омлет в течение нескольких минут до полной готовности.
В общей сложности получается около 35 граммов белка, 25 граммов жира и 45 граммов углеводов.
