Куриное филе в апельсиновом соусе

Если вам требуются новые идеи для вашего меню, это блюдо станет отличным решением!

Ингредиенты:

• Куриное филе — 500 г
• Чеснок — 3-5 зубчиков
• Апельсин — 1 шт.
• Лимон — 1 шт.
• Йогурт — 150 мл
• Молотая паприка — по вкусу
• Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1. Очищаем апельсин от кожуры и снимаем с него цедру. Затем необходимо выжать сок из апельсина и лимона.
2. Измельченный чеснок добавляют на сковороду, нагретую до нужной температуры. Затем на сковороду выкладывают куриное филе, нарезанное брусочками.
3. Курицу обжаривают в течение нескольких минут до побеления.
4. В блюдо добавляют цедру и сок цитрусовых, затем накрывают крышкой и тушат в течение 15 минут.
5. Осталось добавить йогурт, перемешать и протушить еще около трех минут.

В результате употребления этого продукта можно получить около 100 граммов белка и 20 граммов жиров.