Завтрак: яичница с сухариками

Для приготовления этого блюда понадобятся продукты, которые обычно есть в холодильнике, поэтому яичница с сухариками сделать очень просто. Если хотите, добавьте овощи – получится еще вкуснее!

Ингредиенты:

• Яйца — 4 шт.
• Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика (70 г)
• Соль и перец

Приготовление яичницы:

1. Кусочки хлеба обжариваются на среднем огне.
2. После того, как сухарики приобретут золотистый цвет, их нужно залить яйцами и обжарить яичницу до полной готовности.
3. После завершения приготовления выключают огонь, накрывают блюдо крышкой и дают настояться несколько минут.

После употребления такого завтрака в организм поступит 32 грамма белка, 28 грамм жиров и 35 грамм углеводов.