Салат для эффективного снижения веса
Ингредиенты: Куриное филе — 150 г Шампиньоны — 150 г Зеленая фасоль — 150 г Брокколи — 150 г Петрушка — 50 г Оливковое масло — 1 ч. л. Соль и перец — по вкусу Приготовление салата: Начать нужно с тщательного мытья курицы, овощей и грибов. Нагреваем воду до кипения. Нарезаем все продукты на небольшие […]
Ингредиенты:
- Куриное филе — 150 г
- Шампиньоны — 150 г
- Зеленая фасоль — 150 г
- Брокколи — 150 г
- Петрушка — 50 г
- Оливковое масло — 1 ч. л.
- Соль и перец — по вкусу
Приготовление салата:
- Начать нужно с тщательного мытья курицы, овощей и грибов.
- Нагреваем воду до кипения.
- Нарезаем все продукты на небольшие кусочки.
- Добавляя соль в воду, бросаем в салат компоненты: курицу и грибы.
- Спустя некоторое время удаляем образовавшуюся пену и добавляем фасоль с брокколи.
- Варим всё вместе 5 минут.
- Соединяем все ингредиенты в емкости для салата, приправляем столовой ложкой бульона, небольшим количеством оливкового масла и свежемолотого перца.
- В уже подготовленный салат добавляют порубленную петрушку.
В общей сложности в данном блюде содержится примерно 40 грамм белка, 7 грамм жиров и 14 грамм углеводов, что эквивалентно 280 килокалориям. Вес порции салата составляет 630 граммов, при этом на каждые 100 грамм приходится 6 грамм белка, 1 грамм жиров и 2 грамма углеводов, что равняется 40 килокалориям.
