Салат для снижения веса
Ингредиенты: Огурец (средний) — 1 шт. Яйца — 2 шт. Тертый сыр — 20-30 г Чеснок — 1 зубчик Петрушка — 1 пучок Йогурт или сметана 10% — для заправки Соль и перец — по вкусу Приготовление салата: Сначала нужно сварить яйца вкрутую. Для этого заполняем их водой, ставим кастрюлю на огонь и варим десять […]
Ингредиенты:
- Огурец (средний) — 1 шт.
- Яйца — 2 шт.
- Тертый сыр — 20-30 г
- Чеснок — 1 зубчик
- Петрушка — 1 пучок
- Йогурт или сметана 10% — для заправки
- Соль и перец — по вкусу
Приготовление салата:
- Сначала нужно сварить яйца вкрутую. Для этого заполняем их водой, ставим кастрюлю на огонь и варим десять минут после закипания.
- Огурец нарежьте полукольцами, петрушку порубите, чеснок выдавите прессом. Тёртый сыр отправьте в салатницу.
- Сварить яйца, немного охладить в прохладной воде, очистить и порезать кубиками. Добавить в салат соль, перец, заправку (сметану или йогурт) и тщательно перемешать.
Из этого блюда получится приблизительно 20 граммов белка, 15 граммов жира и 5 граммов углеводов, что эквивалентно 225 калориям.
