Ингредиенты:
- Куриное филе — 600 г
- Консервированные ананасы — 340 г
- Тёртый сыр — 100 г
- Сметана 10%
- Соль и перец — по вкусу
Приготовление:
- Каждую грудку разрезаем вдоль пополам.
- Отбиваем курицу обухом ножа с двух сторон и выкладываем на противень.
- Приправляем солью, перцем и смазываем сметаной.
- Сверху добавляем дольки ананасов и посыпаем сыром.
- Отправляем куриное филе в духовку на пол часа при температуре 180 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 140 грамм белка, 40 грамм жиров и 50 грамм углеводов.