Многие популярные виды диет провоцируют постоянное чувство голода, что негативно сказывается на психике человека и портит настроение. Яичная диета действует иначе: при соблюдении всех правил вы будете всегда сытыми и начнёте избавляться от лишнего веса.
Яйца – питательный продукт с низкой калорийностью. В состав входит качественный белок и множество витаминов, которые обеспечивают организм необходимыми элементами. Яйца хорошо насыщают, но избыток продукта вредит почкам и печени. Поэтому при нарушении работы этих органов данная диета не рекомендуется.
Чтобы получить нужные результаты, важно чётко соблюдать диету в течение четырнадцати дней. За это время можно сбросить до семи килограммов. Принимайте пищу три раза в день.
Примерное меню яичной диеты
Яичная диета для похудения предусматривает каждый день одинаковый завтрак: два сваренных вкрутую яйца и половина цитрусового фрукта.
На обед стоит выбрать несколько различных фруктов. Хороший выбор: слива, яблоко, арбуз, груша и апельсин.
На ужин лучше всего будет приготовить паровыми кусочки любого мяса, не считая баранины.
В обед второго дня можно отведать жареную курицу без кожицы. Вечером – свежие помидоры и огурцы, плюс два варёных яйца. В качестве десерта разрешен любой фрукт.
На обед предлагается кусочек поджаренного хлеба со свежим помидорным салата и низкокалорийным сыром, порция по желанию. К ужину подойдут примерно двести грамм любого отварного мяса.
В обеде доступно любое количество свежих фруктов. На ужин предлагают мясо без жира и салат из свежих овощей.
В течение дня соберите салат из кабачков, моркови и фасоли, добавьте два отварных яйца. Вечером: речная рыба, приготовленный ранее салат и один грейпфрут.
Меню аналогичное четвертому дню.
Обед: приготовленное на пару филе курицы, свежий помидор и апельсин по вкусу. На ужин отварите овощи.
В дневное время приготовьте кусок мяса (кроме баранины) и салат из свежих овощей. Вечером овощи и два отварных яйца. Добавить можно один грейпфрут.
Меню аналогичное предыдущему дню.
В обед приготовьте несколько свежих огурцов и отварное мясо. Вечером — два варёных яйца, салат и один апельсин.
Во время обеда ешьте два яйца, салат и сыр по желанию. На ужин достаточно пары яиц.
Во время дня сварите одного рыбы. Вечером приготовите блюдо с двумя яйцами.
Отварите кусок мяса вместе с одним помидором и грейпфрутом. На ужин выберите любой фрукт и съешьте его один раз.
Последний день диеты предполагает обед из помидора, овощного салата и отварной курицы без кожицы. Ужина — отварные овощи.
В некоторых случаях достаточно строго придерживаться этой диеты.
Это подарит вам красивые бедра, плоский живот и прекрасное настроение.