Ингредиенты:
- Куриные сердечки — 400 г
- Шампиньоны — 500 г
- Помидор — 3 шт.
- Репчатый лук — 1 шт.
- Морковь — 1 шт.
- Чеснок — 2 зубчика
- Соль и перец — по вкусу
- Свежая петрушка — для украшения
Приготовление ужина:
- Первым делом куриные сердечки промываем и срезаем лишний жир.
- Отправляем сердечки в пакет для запекания, туда же закидываем промытые грибы.
- Морковь чистим и нарезаем колечками, помидоры измельчаем на произвольные кусочки, чеснок также крошим.
- Все овощи добавляем в пакет вместе с солью и перцем.
- Закрываем пакет и отправляем его в разогретую до 180 градусов духовку на 1 час.
Всего здесь мы получим примерно 80 грамм белка, 20 грамм жиров и 20 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 580 ккал.