Этот рулет можно быстро съесть утром, а также удобно взять с собой на работу или учебу.
Ингредиенты:
- Тонкий лаваш — 1 лист
- Огурец — 1 шт.
- Яйца — 2 шт.
- Сметана 10% — для смазывания лаваша
- Листья салата
- Печень трески — 120 г
Приготовление:
- Лаваш смазываем тонким слоем сметаны, а яйца отвариваем вкрутую.
- Огурец нарезаем кубиком, листья салата промываем.
- С баночки печени трески выливаем маринад.
- Всё готово, чтобы компоновать рулет: зеленый салат, яйца, печень трески и огурец выкладываем на лаваш.
- Аккуратно заворачиваем, закрываем пищевой плёнкой и отправляем в холодильник на ночь.
Всего здесь мы получим примерно 25 грамм белка, 60 грамм жиров и 50 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет примерно 840 ккал.